ตารางชีวิต ถ้าอยากหน้าใส

[เกร็ดความรู้ หลักการดูแลสุขภาพ]

ตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน คุณดูแลสุขภาพด้วยตัวคุณเองได้เช่นกัน

1.ช่วงเช้าเวลา8-10โมงแล้วช่วง4-5โมงเย็นเป็นช่วงเวลาที่ควรรับแดด จะทำให้ร่างกายสร้างวิตามินดีเพื่อไปช่วยในกระบวนการดูดซึมแคลเซียม

2.ก่อนนอนใช้ครีมบำรุงหน้า ช่วงเวลากลางคืนผิวหน้าจะดูดซึมสารอาหารได้ดีที่ที่สุด

3.หลังอาหาร 3 นาที ใช้น้ำบ้วนปาก จะช่วยชะล้างเศษอาหารและแบคทีเรียในช่องปาก

4.การดื่มชาควรหลังอาหาร 1 ชม เพราะชาจะไปช่วยย่อยอาหารในลำไส้ ชายังมีสารคาเฟอิน ทำให้ไม่ง่วงง่ายอีกด้วย

5.ดื่มนมก่อนนอน จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมไปเสริมสร้างกระดูกได้ดีที่สุด

6.ทานผลไม้ก่อนรับประทานอาหาร 1 ชม.จะช่วยให้อิ่มท้องเร็ว และไม่ทานอาหารมาก ไม่เป็นสาเหตุให้เกิดโรคอ้วน

7.หลังอาหาร45-60นาที ไปเดินย่อยอาหาร จะทำให้เพิ่มประสิทธิภาพของการย่อยอาหารดีขึ้น

8.ช่วงเวลาเข้านอนคือ ช่วงเวลา4-5ทุ่ม

ข้อมูลโดย แพทย์จีน ดร เยาวเกียรติ เยาวพันธุ์กุล

line @dr_tee 👉🏻
คลิ๊ก >>> https://goo.gl/X8j3e7

ติดตามอ่าน คลังบทความเกี่ยวกับแพทย์จีนได้ ที่
🎉 http://www.dr-tee.com

✅instargram : yaowakiat

✅ช่องยูทูป : ดร เยาวเกียรติ แพทย์จีน ฝังเข็ม
https://m.youtube.com/channel/UC-CZY_E5fBsjFWz4rxPJ3EQ

✅กลุ่มFacebook สุขภาพดี สไตล์หมอจีน
https://m.facebook.com/groups/1412208708920279?group_view_referrer=profile_browser&_rdc=1&_rdr

#หมอตี้ #รักษาไต #ไตวาย #ไตเสื่อม  #สมุนไพรจีน #ยาจีน #หมอแมะ #ฝังเข็ม #ฝังเข็มรักษาโรค  #ไตพร่อง #ไตอ่อนแอ #หมอจีนรักษาไต #โรคต่อมลูกหมากโต #โรคภูมิแพ้ #ฉี่ค้าง #ฉี่กระปิดกระปอย #ฉี่ไม่สุด #นอนไม่หลับ  #เบาหวาน  #ปวดหัว #เวียนหัว  #เหนื่อยง่าย #อ่อนเพลีย #บำรุงร่างกาย #แพทย์ทางเลือก #แพทย์จีน #หมอจีน #เจินฟู่คลินิกการแพทย์จีนแผน #โชคชัย4  #คนขี้หนาว #คนขี้ร้อน #การ์ตูนหมอจีน